スクワットの効果

朝刊に掲載されていた「ミニ断食」「運動以外」は私も時々行なっています。

「ミニ断食」は結果論でもあるのですが、気がついたら食べるタイミングを逃しての結果だったりします。

また「運動以外」の考えも賛成で、あえて運動ではなく、日常生活動作を増やすよう心がけています。つまり、面倒がらずに動くことです。

さて、この記事では、スクワットの効果も取り上げています。私自身もスクワットを生活動作にいれたり、入浴前に負荷をかけ過ぎずに行ったりします。その結果、体脂肪率の低下につながり、体幹や脚の筋力の低下を予防していると実感しています。ゆっくり行うスクワットで体幹やバランスを意識して行うよう心がけています。

テレビ番組でもスクワットにより、糖や脂肪を燃焼するピンク筋が増えると言っていたので、今後も続けていきたいと思います。