コロナ禍でスポーツジムに行くリスクを心配されている方、オススメの方法があります。

外出が控え気味な状況では運動不足や筋力低下を心配されている方には、自宅やパーソナルトレーニングが可能なスペースでのトレーニングがおススメです。

私が紹介する方法は自分の体重を利用した自重筋力トレーニングなので、器具が必要なく自宅で寝転がれるスペースがあれば可能で、気軽で簡単なので続けられます。

特徴をまとめると

① 器具を使わず気軽で簡単にできる

② ５つの筋力トレーニングの構成で覚えやすい

③ 体幹も同時に鍛えられる

④ 少ない指導で継続できるようになる

⑤ 人との接触がほとんどなく感染リスクが低い

以上ご挙げられます。

オンラインでも対応しますが、直接お会いしてお伝えした方が少ない回数で覚えることが可能だと思います。

このトレーニングでは、個人差もありますが、短期間で結果を求めるのは難しいかと思います。

なぜなら、最初は継続を目的とするため、負荷は低めで行うからです。何より運動は継続することの方が大切で、痩せることやボディデザインは時間をかける必要があります。

トレーニングと同時にカラダケアや身体の使い方など健康であることを大切にしています。

現在、中高生から高齢者まで指導させていただいています。自宅への出張、パーソナルスペースの利用も可能です。お気軽にご相談下さい。

2020.08