楽しかったウォーキング

昨日はJAかほくのウォーキングイベントの準備運動をさせていただきました。

コロナ禍で1年ぶりのイベントだったそうです。

昨日の雨が嘘のように快晴のウォーキング日和になりました。

準備体操は高齢の方も多く、肩、体幹、体側、大腿部、ふくらはぎを伸ばすなど、普段なかなか動かさない部位を注意して行いました。

ちょいトレも取り入れ、30のカウントと共にその場足踏みと簡単な筋トレを組み合わせました。足元がやや不安定だったので、あまり負荷がかかり過ぎないように注意しました。

準備体操後は48名の参加者は４グループに分かれて、お店を寄ってひと口サイズのパンやおはぎ、ワッフルなどをいただきました。

私は83歳の女性と話しながら歩きました。60代は社交ダンスもやってたそうですが、今は体操とバランスボールの運動を続けていらっしゃるそうです。身体を動かすことを続けていきたいと話していました。今回、ウォーキングも歩けるか心配だったそうですが、最後までしっかりとした足取りで完歩しました。いろいろ話を聞けて楽しかったです。