運動後のケアを忘れすに
2月の中頃くらいから
右膝に違和感があり
10日ほど正座ができませんでした。
お尻、太もも、ふくらはぎの筋肉が
こわばり、硬くなっていました。
原因は筋トレと
運動後のケア不足だと
考えています。
特に
運動後のケアは重要で
使ったままの筋肉は
こわばりやすいにもかかわらず
自分に必要なケアを怠ったからです。
結局
運動してなくても
毎日のケアが必要でした。
ようやく
7日目くらいから違和感と痛みは
改善し始めました。
また
寒暖差に身体がついていけず
筋肉がこわばりやすい条件下でもありました。
少し暖かくなりはじめ
ウォーキングやランニングをする方が
見られるようになりました。
軽い運動だからと思わずに
しっかりと整理運動とケアをすることを
おススメいたします。
ちょっとした積み重ねが痛みになります。
お気をつけください。
ご相談はお気軽にご連絡下さい。
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