関節がかたい？

筋肉の収縮により関節が動くことで身体を動かすことは可能になります。もちろん腱やじん帯も重要な役割を担っています。

身体や関節がかたいと言いますが、筋肉の収縮する範囲が狭いからです。

強くてパワーのある筋肉がよいと思いますが、収縮する範囲が広い方が良いと思います。私は関節をスムーズに回せる筋肉を目指したいと思っています。

首、肩、肘、手首、腰、体幹、股関節、膝、足首など回してみて下さい。

スムーズでしたか？

ぎこちなさやガクっと動きが止まったり、関節がポキポキ鳴ったりするのは、筋肉の強張りがあるからと考えます。

大きく回すのは勢いでできますが、小さく回すのは意外に難しいです。

寒い冬は筋肉が強張っているので、まずは小さくリズムよく関節を回して、強張った筋肉がないか確認してみることをお勧めします。そして大きな動きにしながら関節の可動範囲を広げてみましょう。

筋肉が伸びることも大切です。ケガ予防だけではなく痛み予防にもなりますので、お試しください。

筋肉痛の回復や歪み改善にも効果があるはずです。お気軽にご相談下さい。